¿Cómo Reducir el Dolor en la Zona Quirúrgica Tras una Cirugía de Mama?

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En Fisioterapia Equipo de la Torre, sabemos que el dolor en el área de la cirugía puede ser una barrera significativa para la recuperación tras una cirugía de mama. Implementar un plan adecuado de fisioterapia puede aliviar estas molestias, mejorar la movilidad y facilitar una recuperación óptima.

dolor área de la cirugía de cancer de mama

Estrategias para Reducir el Dolor en la Zona Quirúrgica

1. Ejercicios de Movilidad Suave

Los ejercicios de movilidad ayudan a reducir la rigidez muscular y articular en la zona quirúrgica, promoviendo una mejor recuperación.

  • Rotaciones de hombros: Realiza movimientos circulares suaves con los hombros hacia adelante y hacia atrás para mejorar la movilidad.
  • Deslizamientos de brazo sobre la pared: De pie frente a una pared, desliza lentamente el brazo hacia arriba y hacia abajo para trabajar el rango de movimiento.

2. Técnicas de Alivio del Dolor

Incorporar técnicas específicas puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en el área quirúrgica.

  • Compresas frías o calientes: Utiliza frío para disminuir la inflamación y calor para relajar los músculos tensos.
  • Masaje terapéutico: Realiza masajes suaves en los tejidos circundantes para aliviar tensiones y mejorar la circulación.

3. Fortalecimiento Muscular Gradual

El fortalecimiento progresivo de los músculos circundantes proporciona soporte adicional y mejora la funcionalidad.

  • Ejercicios con bandas elásticas: Usa bandas de baja resistencia para fortalecer los músculos del brazo y del pecho de manera controlada.
  • Elevaciones laterales asistidas: Levanta los brazos hacia los lados con un peso ligero o bajo supervisión profesional.
Ejercicios con bandas elásticas pare reducir dolor área de la cirugía de cancer de mama

4. Práctica de Técnicas de Respiración

La respiración controlada no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también alivia la tensión muscular.

  • Respiración diafragmática: Coloca una mano sobre el abdomen, inhala profundamente y exhala lentamente para promover la relajación.
  • Respiración con los labios fruncidos: Ayuda a regular el esfuerzo durante los ejercicios físicos y alivia molestias.

5. Retoma la Actividad Física de Forma Gradual

Reintroducir el movimiento de manera controlada favorece una recuperación más rápida y sin dolor adicional.

  • Caminatas cortas: Comienza con paseos suaves para activar la circulación y mejorar el estado general.
  • Estiramientos de cuerpo completo: Incluye ejercicios básicos de estiramiento para evitar rigidez generalizada.

6. Busca Supervisión Profesional

Trabajar con un fisioterapeuta garantiza que las estrategias se adapten a tus necesidades específicas y que se realicen de forma segura.

  • Rehabilitación personalizada: Un fisioterapeuta puede diseñar un programa específico para abordar el dolor postquirúrgico.
  • Seguimiento constante: Realiza sesiones regulares para evaluar el progreso y ajustar el tratamiento según sea necesario.

Reducir el dolor en el área de la cirugía tras una cirugía de mama requiere un enfoque integral que combine ejercicios de movilidad, fortalecimiento muscular y técnicas de alivio del dolor. En Fisioterapia Equipo de la Torre, ofrecemos programas personalizados para ayudarte a recuperar tu bienestar y calidad de vida. Si necesitas apoyo profesional, estamos aquí para acompañarte en cada etapa de tu recuperación.

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Autor

Teresa García-Barredo Restegui

Fisioterapeuta Respiratoria
Teresa García-Barredo Restegui es una destacada fisioterapeuta especializada en fisioterapia respiratoria y pediatría, con experiencia en osteopatía infantil. Graduada de la Universidad San Pablo CEU, Teresa ha enriquecido su perfil profesional con formaciones avanzadas, incluyendo másteres en Fisioterapia Respiratoria y Osteopatía Infantil. Ha trabajado internacionalmente y en importantes instituciones como el Hospital Gregorio Marañón, además de colaborar con la Fundación Lovexair. Como educadora y ponente, Teresa ha contribuido significativamente a la fisioterapia respiratoria pediátrica. Miembro activo de sociedades como SEPAR y Neumomadrid, ha sido reconocida con una bolsa de viaje para estudios en Buenos Aires. Registrada bajo el número 10081 en el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid, su práctica abarca tanto adultos como niños, demostrando un compromiso continuo con el cuidado de la salud.
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