En Fisioterapia Equipo de la Torre, sabemos que el dolor en el área de la cirugía puede ser una barrera significativa para la recuperación tras una cirugía de mama. Implementar un plan adecuado de fisioterapia puede aliviar estas molestias, mejorar la movilidad y facilitar una recuperación óptima.

Estrategias para Reducir el Dolor en la Zona Quirúrgica
1. Ejercicios de Movilidad Suave
Los ejercicios de movilidad ayudan a reducir la rigidez muscular y articular en la zona quirúrgica, promoviendo una mejor recuperación.
- Rotaciones de hombros: Realiza movimientos circulares suaves con los hombros hacia adelante y hacia atrás para mejorar la movilidad.
- Deslizamientos de brazo sobre la pared: De pie frente a una pared, desliza lentamente el brazo hacia arriba y hacia abajo para trabajar el rango de movimiento.
2. Técnicas de Alivio del Dolor
Incorporar técnicas específicas puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en el área quirúrgica.
- Compresas frías o calientes: Utiliza frío para disminuir la inflamación y calor para relajar los músculos tensos.
- Masaje terapéutico: Realiza masajes suaves en los tejidos circundantes para aliviar tensiones y mejorar la circulación.
3. Fortalecimiento Muscular Gradual
El fortalecimiento progresivo de los músculos circundantes proporciona soporte adicional y mejora la funcionalidad.
- Ejercicios con bandas elásticas: Usa bandas de baja resistencia para fortalecer los músculos del brazo y del pecho de manera controlada.
- Elevaciones laterales asistidas: Levanta los brazos hacia los lados con un peso ligero o bajo supervisión profesional.

4. Práctica de Técnicas de Respiración
La respiración controlada no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también alivia la tensión muscular.
- Respiración diafragmática: Coloca una mano sobre el abdomen, inhala profundamente y exhala lentamente para promover la relajación.
- Respiración con los labios fruncidos: Ayuda a regular el esfuerzo durante los ejercicios físicos y alivia molestias.
5. Retoma la Actividad Física de Forma Gradual
Reintroducir el movimiento de manera controlada favorece una recuperación más rápida y sin dolor adicional.
- Caminatas cortas: Comienza con paseos suaves para activar la circulación y mejorar el estado general.
- Estiramientos de cuerpo completo: Incluye ejercicios básicos de estiramiento para evitar rigidez generalizada.
6. Busca Supervisión Profesional
Trabajar con un fisioterapeuta garantiza que las estrategias se adapten a tus necesidades específicas y que se realicen de forma segura.
- Rehabilitación personalizada: Un fisioterapeuta puede diseñar un programa específico para abordar el dolor postquirúrgico.
- Seguimiento constante: Realiza sesiones regulares para evaluar el progreso y ajustar el tratamiento según sea necesario.
Reducir el dolor en el área de la cirugía tras una cirugía de mama requiere un enfoque integral que combine ejercicios de movilidad, fortalecimiento muscular y técnicas de alivio del dolor. En Fisioterapia Equipo de la Torre, ofrecemos programas personalizados para ayudarte a recuperar tu bienestar y calidad de vida. Si necesitas apoyo profesional, estamos aquí para acompañarte en cada etapa de tu recuperación.